Dr. Jana Montasser

Warum bin ich nicht entspannt?

Mit Freund:innen weggehen, Sport machen oder entspannt ins Café. Alles Dinge, die wir tun, um uns von der Arbeit zu „erholen“. Aber warum sind wir trotzdem nicht entspannt? Für mich kam die Erkenntnis mit einer simplen Kurve während meines Psychologiestudiums. Dargestellt wird der Verlauf zwischen Anspannung und Entspannung. Und zwar muss es immer ein Auf und Ab zwischen Anspannung und Entspannung geben, ansonsten sind wir dauerhaft gestresst. Soweit denkst du… Weiterlesen »Warum bin ich nicht entspannt?

Warum funktioniere ich nicht richtig? Warum der klassische 8-Stunden-Tag Quatsch ist

Wir erwarten, dass wir tagein, tagaus gleich funktionieren – ähnlich einer Maschine. Wir arbeiten unsere 8 Stunden, sind sehr effizient, positiv gestimmt, abends schalten wir mühelos ab und freuen uns auf den Feierabend. So weit die Theorie. Dann kommt die Praxis… Montagmorgen geht gar nichts. Am liebsten würden wir einfach liegen bleiben. Ab mittags wird es besser, wir arbeiten konzentriert, abends ist es stressig, weil wir noch einkaufen gehen müssen… Weiterlesen »Warum funktioniere ich nicht richtig? Warum der klassische 8-Stunden-Tag Quatsch ist

Je höher die Highheels, desto niedriger die Position?

Ich muss bei dieser Aussage bei mir selbst anfangen. Als ich auf dem Weg zu einem Kunden war, stand eine Frau im Business Outfit kombiniert mit roten, extrem hohen Highheels vor mir am Bahnhof. Sofort kamen mir Bilder in den Kopf, wo sie um 6 Uhr morgens wohl hinfährt und was sie arbeitet. Lassen wir es uns so sagen: Gut ausgebildete Führungskraft war nicht dabei. Dies hätte ich eher einem… Weiterlesen »Je höher die Highheels, desto niedriger die Position?

„Mein Gehirn ist wie mein Internetbrowser: 18 Tabs sind offen, 3 hängen und ich habe keine Ahnung, wo die Musik herkommt“

Wir alle haben enorm viel zu tun. Zahlreiche To-Dos im Kopf, immer mehr E-Mails, die unbeantwortet in unserem Postfach liegen, und die Frage von der Arbeitskollegin, wann wir uns mal wieder zum Kaffee treffen. Um alles zu schaffen, erstellen wir Pläne und Listen, versuchen Zeitmanagementstrategien und Prioritätensetzung. Dabei werden die Listen mit jedem Abhaken nicht kürzer, sondern immer länger. Täglich kommt Neues dazu. Neben den eigentlichen Arbeitsaufgaben sind es zusätzliche… Weiterlesen »„Mein Gehirn ist wie mein Internetbrowser: 18 Tabs sind offen, 3 hängen und ich habe keine Ahnung, wo die Musik herkommt“

Achtsamkeit bedeutet 1m weiter links zu schauen

Achtsamkeit ist 1 m weiter rechts

Mir wurde auf einer Zugfahrt um 6 Uhr morgens klar, was Achtsamkeit bedeutet. 46 Minuten um von Siegburg nach Frankfurt zu kommen. Schon am Abend zuvor habe ich mir Gedanken gemacht, was ich in der Zeit alles noch schnell abarbeiten könnte bevor es dann zum Kunden geht. Und während ich im Zug saß und meine Mails schrieb, fiel ein Sonnenstrahl auf mich. Ich blickte 1 m weiter nach rechts aus… Weiterlesen »Achtsamkeit ist 1 m weiter rechts

Kind links, Laptop rechts = Vereinbarkeit?

Ich bin frisch als Vereinbarkeitsmanagerin (IHK) zertifiziert. Meine größte Erkenntnis der Weiterbildung: „Vereinbarkeit betrifft jede:n“. Von Eltern über Personen, die andere pflegen, über Leistungssportler:innen und Ehrenämtler:innen, die ihre Tätigkeiten mit ihrer Arbeit kombinieren wollen bis hin zur Altersteilzeit. Weiter geht es mit new work und den Vorstellungen vom ArbeitsLeben, die außerhalb des klassischen „9 to 5 Jobs“ liegen. Entsprechend ist Vereinbarkeit nicht eine Randerscheinung der Arbeitswelt, sondern ein integraler Bestandteil.… Weiterlesen »Kind links, Laptop rechts = Vereinbarkeit?

Quiet Quitting – ich bin für Loud Working!

Quiet Quitting ist ein Rückschritt. Nämlich genau dorthin, wofür wir bereits für gekämpft haben. Aus dem Job, den wir einfach nur machen, ohne dass er uns mit Sinn erfüllt. Indem wir nicken und dabei an andere Dinge denken, können wir vielleicht Abstand von der Arbeit gewinnen. Aber wir ändern nichts. Wir stimmen dem System zu, auch wenn wir es nicht gut finden. Natürlich muss nicht jede:r ein System verändern, aber… Weiterlesen »Quiet Quitting – ich bin für Loud Working!

Gleicher Job, neue Herangehensweise

Im gleichen Job bleiben und nichts verändern außer sich selbst? Dadurch zu mehr Glück und Zufriedenheit finden? So ging es Christiane. Früher war es normal für sie bis 22 Uhr zu arbeiten, sie war häufig unterwegs auf Geschäftsreisen und hatte viel Stress durch Projektarbeit. Spätestens während ihrer Schwangerschaft hat sie gemerkt: Ich kann und muss etwas ändern. Aber eben nicht den Job selbst, sondern wie sie arbeitet und ihre Ansprüche… Weiterlesen »Gleicher Job, neue Herangehensweise

Vom Dauerstress zur passenden Work-Life-Integration

Mein heutiger Gast ist Toni. Vom Aufstehen bis zum Schlafengehen war sie ständig in Gedanken bei der Arbeit. Zuerst dachte sie, das ist einfach so. Dann hat sie gemerkt, dass sie etwas ändern kann und beschreibt diesen Wandel „wie ein 2. Leben“. Das Spannende daran ist, dass sie dazu nicht etwas komplett anderes machen musste. Stattdessen hat sie gemerkt, wie wichtig es ist, den Job so auszugestalten, dass er zu… Weiterlesen »Vom Dauerstress zur passenden Work-Life-Integration

Du bist, was du trägst?! Authentisch bis zur Unterwäsche

Heute spreche ich mit Regina, 31, die gerade ihr eigenes Unterwäschelabel wildwoman underwear gründet. Wir reden darüber, dass wir bei der Arbeit unsere Kleidung einem bestimmten Stil anpassen. Dabei steht besonders die Frage im Vordergrund, inwiefern sich dieses Angepasstsein auch auf unsere Gedanken überträgt. Und was passiert, wenn wir mehr „wir selbst“ in unserem Stil sind? Mit ihrem Label regt sie dazu an, Unterwäsche und damit auch uns selbst aus… Weiterlesen »Du bist, was du trägst?! Authentisch bis zur Unterwäsche